मुट्ठी बनाना और फिर उसे छोड़ना आपकी उंगलियों के लिए एक अच्छा व्यायाम है। हाथों की अकड़न से राहत पाने के लिए आप इस आसान व्यायाम को कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं। "O" बनाना आपकी उंगलियों के जोड़ों को ठीक से काम करने के लिए यह एक और सरल व्यायाम है। जब भी आपके हाथों में दर्द या अकड़न हो तो आप इस व्यायाम को कर सकते हैं। लिखना, कोट की ज़िप लगाना, किसी छोटी वस्तु को उठाने के लिए चुटकी बजाना - बहुत सारे काम ठीक से काम करने वाले हाथ के बिना नहीं किए जा सकते। हाथों की देखभाल कई अपक्षयी स्थितियाँ, जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस, गठिया, टेंडिनाइटिस और कार्पल टनल सिंड्रोम, आपके जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और उन्हें तेजी से पीड़ादायक, दर्दनाक और कमजोर बना सकती हैं। थोड़ी सी भी हलचल जोड़ों में दर्द पैदा कर सकती है, लेकिन स्थिर रहने से केवल आपकी मांसपेशियां कमजोर होंगी और आपकी स्थिति खराब हो जाएगी। लक्षणों का कारण चाहे जो भी हो, चाहे यह हाथों का गठिया हो या गर्दन में कोई समस्या हो, आपके हाथों और उंगलियों की ताकत और लचीलापन खोने का खतरा होगा। इस प्रकार, स्थिति को स्थायी विकला...

(गढ़ दिल्ली, गढ़ आगरो,भल अधगढ़ बीकानेर भलो चिणायो भाटियां, सिरजे तो जैसलमेर)  जैसलमेर के विशाल रेगिस्तान में जैसलमेर दुर्ग जिसे सोनार का किला  , स्वर् नाम से विश्व में जाना जाता है, किसी तिलिस्म व आश्चर्यलोक सा लगता है। रेत के अथाह समन्दर के बीच बने इस स्वप्न महल को देखकर मन में हैरत भरी जिज्ञासा जाग उठती है, कि आखिर वे कौनसे कारण व आकर्षण होंगे, जिसके वशीभूत हो भाटी राजा जैसल ने इस वीराने में अपना यह स्वप्न महल बनाया। जैसलमेर बलुवे पत्थरों के लिए भी प्रसिद्ध है। इसी बलुवे पत्थरों से यहाँ का किला व अन्य भवन बने है। जब इन पत्थरों पर सूर्य की पहली किरणे पड़ती है तो वे इस नगर में बनी इमारतों व किले को अनोखा सौन्दर्य प्रदान कर स्वर्णिम आभा बिखेरती है। शायद इसी खासियत से इस किले को सोनार का किला व जैसलमेर को स्वर्ण नगरी कहा जाता है। जैसलमेर से पूर्व इस क्षेत्र की राजधानी लोद्रवा को यवन सैनिकों द्वारा उजाड़ देने के व यवनों के जाने के बाद जैसलदेव लोद्रवा का राजा बने। उन्होंने सुरक्षा की दृष्टि से एक ऋषि की सलाह पर यहाँ यह किला बनाकर अपने नाम पर जैसलमेर नगर बसाया। इस किल...

  अनानास पोदीना मैंथा ज्यूस  इसके चंचल उष्णकटिबंधीय स्पिन के लिए धन्यवाद, यह अनानास और पुदीना मार्टिनी आपके ग्रीष्मकालीन पेय भंडार में जोड़ने के लिए एक बेहतरीन नुस्खा है! तैयारी समय 5 मिनट सामग्री 🍃3 पुदीने की पत्तियां   💫 55 मिली जिन 🍍90 मिलीलीटर अनानास का रस 🫗नीबू के रस का एक छींटा 🥥1/2 चम्मच जैविक नारियल चीनी बर्फ़ निर्देश: एक शेकर में बर्फ भरें, उसमें पुदीने की पत्तियां, जिन, अनानास का रस, नीबू का रस और चीनी डालें और 30 सेकंड तक जोर से हिलाएं। इसे ठंडे मार्टिनी ग्लास में छान लें और अनानास के ताजे टुकड़े और पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें।

  मेहरानगढ़ क़िला '' सब ही गढां सिरोमणि, अति ही ऊँचो जाण | अनड़ पहाड़ा ऊपरै, जबरो गढ जोधाण''  उमनाम: मिहिरगढ़, मयूरध्वजगढ़, जबरोगढ, गढ़ चिन्तामणि, कागमुखी दुर्ग, सूर्यगढ़ विवरण :  मेहरानगढ़ क़िला 120 मीटर ऊँची एक चट्टान, पंचेटिया पहाड़ी 'चिड़ियाटूंकी' पर निर्मित है। इस दुर्ग के परकोटे की परिधि 10 किलोमीटर है।राज्य राजस्थान ज़िला जोधपुर निर्माता राव जोधा, निर्माण काल1459 ई. भौगोलिक स्थिति उत्तर- 26° 18' 0.00", पूर्व- 73° 1' 12.00" मार्ग स्थिति मेहरानगढ़ क़िला  जोधपुर  राष्ट्रीय राजमार्ग संख्या 65 से लगभग 8 किमी की दूरी पर स्थित है। कैसे पहुँचें हवाई जहाज़, रेल, बस आदि, जोधपुर हवाई अड्डा, जोधपुर रेलवे स्टेशन, जोधपुर बस अड्डा, स्थानीय बस, ऑटो रिक्शा, साईकिल रिक्शा क्या देखें चामुंडा माताजी का मंदिर, मोती महल, शीशा महल कहाँ ठहरें होटल, धर्मशाला, अतिथि ग्रह एस.टी.डी. , जसवंत थाड़ा ,  उम्मेद महल मेहरानगढ़ क़िले के संग्रहालय में हथियार, वेशभूषा, चित्र और कमरों में राठौड़ों की विरासत दर्शाती है। मेहरानगढ़ क़िला  पहाड़ी के बिल्‍कुल ऊपर बस...

 

Audrey Hepburn का जन्म 1929 में बेल्जियम में एक अमीर परिवार में हुआ, बड़ी होकर वो अदाकारा बनी. उनकी पहली फिल्म रोमन हॉलिडे (1953) थी. इस फिल्म ने अमेरिका से लेकर यूरोप तक तहलका मचा दिया. 1954 में किसी फिल्म की शूटिंग के लिए अफ्रीका के किसी देश गयी थी, वहां उन्होंने पहली बार गरीबी कुपोषण भूखमरी से ग्रस्त लोगों को तड़पते हुए देखा.  💫वापस घर आकर उन्होंने अपनी माँ से कहा कुपोषण भुखमरी के लिए कुछ करना चाहती हूँ, हमारे देश में किन किन इलाकों में कुपोषण और गरीबी है ? माँ ने उत्तर दिया प्रथम विश्वयुद्ध और द्वितीय विश्वयुद्ध के खत्म होते ही यूरोप के कई हिस्सों में बेहद आर्थिक संकट था लेकिन यहां के नेताओं ने आर्थिक संकट से यूरोप को बाहर निकाल लिया.  💫गरीबों की मदत के लिए तुम्हें अफ्रीका साउथ एशिया और साउथ अमेरिका जाना होगा, इन देशों में गरीबी कुपोषण और भुखमरी अधिक है. अपनी पहली फिल्म के बाद से ही 25 साल की उम्र में 1954 में audrey hepburn यूनिसेफ से जुड़ गई.  💫 अमेरिका और यूरोप के उद्योगपतियों से चंदा जुटा कर उन्होंने अफ्रीका के कई देशों में स्वास्थ्य कार्यक्रम चलाये, अपनी देख ...